❄ Ab in die Saune: Vor allem an den kalten Wintertagen bietet es sich an, nach einem Workout in die Saune zu gehen. Das ist nicht nur super angenehm, sondern auch noch gesund! Die heiße Luft regt die Durchblutung und den Stoffwechsel an. Das führt zu einer schnelleren Regeneration des Körpers nach dem Training.

❄ Muskeln heizen auf: Frauen frieren mehr als Männer, aber wieso ist das so? Männer haben fast doppelt so viele Muskeln wie Frauen, daher ist Männern seltener kalt. An alle Frostbeulen: Muskeln wärmen - wenn das kein Grund zum Training ist!

❄ Training im Winter: Schützt euch vor der Kälte! Aber wie geht das?! Mit warmer Kleidung und vielen Vitaminen & einer mineralstoffreichen Ernährung. Außerdem solltet ihr euer Warm-Up verlängern, um Verletzungen vorzubeugen.