DANIELS TOP 10 ABNEHMTIPPS
1. Meal-Prepping ist das A und O
Bereite deine Gerichte und Snacks vor, sodass du auch unterwegs nicht auf ungesundes Fastfood zurückgreifen musst. Außerdem ist es um einiges günstiger sich sein Essen selbst mitzunehmen als am Imbiss um die Ecke zu essen.
In meinem Programm findest eine große Auswahl an Rezepten, die du super vorbereiten und überall hin mitnehmen kannst.
2. Die Kraft der Kräuter und Gewürze
Kräuter und Gewürze geben nicht nur eurem Essen das gewisse Etwas, sie können noch viel mehr. Sie können den Blutzucker kontrollieren und den Stoffwechsel anregen. Außerdem wirken sie entgiftend und helfen bei der Fettverbrennung. Ich kann dir Zimt, Cayennepfeffer, Gewürznelken und Ingwer empfehlen.
3. Vermeide Stress
Schüttet der Körper Stresshormone aus, nimmt er langsamer ab. Deswegen ist auch ausreichend Schlaf wichtig. Versuche immer zwischen 7 und 8 Stunden zu schlafen.
4. Nutze den Alltag
Im Alltag lässt sich Sport sehr gut einbauen. Nehme einfach die Treppe statt den Fahrstuhl oder der Rolltreppe. Fahre mit dem Fahrrad oder gehe zu Fuß anstatt mit der Bahn zu fahren. Damit du Abends noch ein bisschen den Kopf frei bekommst, ist ein abendlicher Spaziergang auch nie verkehrt. Außerdem kannst du zusätzlich noch ein paar Kalorien verbrennen.
5. Achte auf versteckten Zucker
Zucker hat viele Decknamen, sodass er nicht immer sofort auf Lebensmittelpackungen zu erkennen ist. Beispiele für Decknamen sind: Maltose, Laktose, Karamellzuckersirup, Maissirup, Magermilchpulver, Gerstenmalzextrakt und modifizierte Stärke.
6. Sport ist ein muss
Beim Sport ist eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining das Beste. Krafttraining ist wichtig, um Muskeln aufzubauen. Diese erhöhen den Umsatz deines Körpers. Behalte im Hinterkopf, dass Sport nicht nur fürs Abnehmen wichtig ist, sondern für deine generelle Gesundheit, Laune und Energie im Leben. Sport tut dir gut!
In meinem Programm findest du jede Menge Workout Videos für daheim, aber auch für das Fitnessstudio. Trainieren wann du willst und wo du willst mit meinem Trainingsplan.
7. Gönn dir auch mal etwas
Niemand schafft es sich 365 Tage rund um die Uhr gesund zu ernähren. Sich mal etwas gönnen gehört zur Lebensqualität und ist manchmal gut für die Motivation und sogar für den Stoffwechsel → Stichwort Cheat-Day! Außerdem vermeidet er Heißhungerattacken und Stress. Viel wichtiger als immer das Richtige zu essen, ist dran zu bleiben und nach einem kleinen Rückfall nicht aufzugeben.
8. Suche dir einen Trainingspartner
Meistens hat man zumindest eine andere Person im Freundeskreis, die auch Lust hat, etwas für sich zu tun. Gegenseitige Motivation macht das Loslegen auf jeden Fall einfacher und auch spaßiger. Gemeinsames Kochen motiviert auch das richtige zu essen.
Vielleicht kennst du jemand, der schon lange etwas für seinen Körper tun möchte. Schenke ihm doch einfach ein Gutschein von meinem Online-Coaching und startet zusammen in ein neues Leben.
9. Kein Hungern
Wenn der Körper merkt, dass er nicht ausreichend Nährstoffe zugeführt bekommt, fährt er den Stoffwechsel runter und die Fettverbrennung wird verlangsamt. Sobald du wieder anfängst normal zu essen, nimmst du alles, was du durchs Fasten vielleicht abgenommen hast, wieder zu. Denke also immer daran genügend zu essen, denn hungern wird dich nicht dauerhaft schlank machen.
10. Eigenlob stinkt nicht
Wenn du dich gegen die Couch und für das Training entschieden hast, dann klopfe dir selbst auf die Schulter, sei stolz, dass du die Faulheit besiegt hast und sag “gut gemacht!”. Es mag albern klingen, aber es hilft tatsächlich sich den Moment als Erfolg einzuprägen und sich beim nächsten Mal, wenn man vor der Entscheidung steht, wieder an das gute Gefühl zu erinnern.
Im Programm werde ich und die Community dich zusätzlich motivieren!
MEHR ZUM PROGRAMM...
ABNEHMEN UND BESSER FÜHLEN IN NUR 8 WOCHEN
- Schlanker durch gesunde, saubere Ernährung
- Kraftvoller & definierter durch einfaches, funktionales Ganzkörpertraining
- Schritt für Schritt Anleitung zum Erfolg – sofort loslegen bei Dir zuhause
- Krass motiviert durch Daniel und die Community
WÄHLE DEN FÜR DICH PASSENDEN WEG UND LEGE SOFORT LOS
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- Wenig Aufwand, maximale Erfolge
- Wann und wo du willst – zu Hause oder unterwegs
- Schritt für Schritt begleitet durch deine Coaches